朝はだいたい、7:00くらいに起きる。まず東側の窓のカーテンを開けて、窓を開けて、太陽さんおはよう。大きく伸びをする。北側のカーテンと窓も開けて、空気の入れ替えをする。布団を畳んで、枕カバーを外して、枕は隣の部屋の東側の出窓に置いて天日干し。この部屋の東側と南側のカーテンと窓も開ける。
洗面所に降りてうがいと歯磨きをする。台所に移動してコップに水を注いでぐびっと一気に飲み干す。そうすると交感神経のスイッチがオンになるらしい、前にテレビでやっていた。そのあと白湯を飲んで体をあたためる。
部屋に戻ってTシャツとジャージに着替えて、ヨガマットを敷いてヨガをする。ヨガといっても本格的なものではなくて、美筋ヨガというもの。ストレッチに近い。全身が伸びる～という感じがして気持ちがいい。
終わったら、朝散歩。家を出てすぐの川沿いを20分程度、軽めに歩く。帰ってきたら、手を洗って顔を洗って、それから朝ごはん。たまごと納豆とヨーグルトと、パンかごはん。食後にコーヒーを淹れて、食休み。これが私の朝時間。
