むだなものを愛しつづけられる人間でありたい

20代(女)が思ったことをつらつらと書いていくブログです

人はなぜ眠るのか

メモ。

・生命の維持のため
・脳を休息させ、脳の機能を十分に発揮させるため
・ストレスの解消のため
・老化防止(体組織の修復・再生)
・脂肪燃焼
・免疫力アップ
・心臓の負担の軽減
・記憶の定着

 

〇ちょうどいい睡眠時間の計り方

昼間に、眠くなく元気に動ける(ただし、午後2時頃、仕事に支障が出ない程度に眠くなることは許容範囲)
朝、目覚ましにや家族に頼らなくてもすっきり起きられる
休みの日でも、平日より遅くまで寝たい気分には特にならない

 

〇レム睡眠

1.5時間後
3~3.5時間後
4.5~5時間後
6~6.5時間後
7.5時間後